HOE KAN IK JOU HELPEN?!
Persoonlijke training, coaching en workshops met impact.
Van bokstraining en coaching tot vitaliteitsworkshops en weerbaarheidstraining: mijn aanbod helpt mensen fysiek én mentaal sterker in het leven te staan. Praktisch, persoonlijk en doelgericht — voor particulieren, groepen en organisaties.
Personal Training
Buiten trainen op jouw niveau, met persoonlijke begeleiding voor meer kracht, conditie en energie.
Tarief 60 minuten - €55,00
Parkinson Boksen
Werk aan balans, coördinatie en zelfvertrouwen, veilig, persoonlijk en in de buitenlucht.
Als gecertificeerd PBX-coach (Parkinson Boxing Nederland) begeleid ik mensen met Parkinson met persoonlijke 1-op-1 trainingen, volledig afgestemd op jouw niveau, mogelijkheden en dagvorm.
Bij Parkinson draait boksen niet om vechten, maar om actief blijven bewegen en het lichaam én brein blijven uitdagen.
We werken onder andere aan:
- Balans en stabiliteit
- Coördinatie en reactievermogen
- Kracht en conditie
- Ritme en loopvaardigheid
- Concentratie, focus en dubbeltaken
Tijdens de trainingen combineren we beweging met cognitieve opdrachten. Denk aan bewegen terwijl je reageert, telt of keuzes maakt. Dit trainen van dubbeltaken is belangrijk, omdat dagelijkse handelingen vaak vragen om tegelijk bewegen én nadenken.
Door lichaam en brein samen uit te dagen, stimuleren we coördinatie, aandacht en samenwerking tussen verschillende hersengebieden. Dit ondersteunt het dagelijks functioneren en kan bijdragen aan meer vertrouwen, zelfstandigheid en kwaliteit van leven.
De trainingen vinden buiten plaats en zijn altijd veilig, persoonlijk en zonder prestatiedruk.
Wil je ontdekken wat Parkinson Boksen voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op voor een kennismaking.
Tarief
60 minuten — €55,00
Ook mogelijk als Small Group!
Small Group
Jullie team, jullie training!
Samen knallen met persoonlijke aandacht en maximale energie. Small Group Training is voor groepen die je zelf samenstelt. Denk aan trainen met je partner, vriend(in), collega of samen met je zoon of dochter.
Ik stel geen losse groepen samen — jullie trainen als team.
De groepen bestaan uit maximaal 4 personen, zodat er genoeg ruimte blijft voor persoonlijke begeleiding, techniek en resultaat.
De trainingen zijn een krachtige combinatie van:
- Boksfit
- Pads-workouts
- Spierversterkende oefeningen
- Extra focus op core en conditie
Samen trainen werkt motiverend. Je daagt elkaar uit, houdt elkaar scherp en groeit samen sterker — fysiek én mentaal.
Buiten trainen geeft daarbij extra energie, focus en vrijheid. Geen drukke sportschool, maar samen bewegen in de buitenlucht.
Samen zweten. Samen groeien. Samen sterker.
Tarief p/p
2 personen — €35
3 personen — €30
4 personen — €25
Boks Coaching
Blijven praten verandert niets. In beweging komen wel.Het helpt je patronen zichtbaar te maken en blokkades doelgericht te doorbreken — fysiek én mentaal.
Tijdens bokscoaching stap je uit je hoofd en kom je terug in je lijf. Door de combinatie van bokstechnieken en fysieke oefeningen wordt snel zichtbaar wat jou tegenhoudt. Hoe je beweegt tijdens het boksen, zegt vaak veel over hoe je omgaat met uitdagingen in het dagelijks leven.
Ga je vermijden? Over je grenzen heen? Of houd je jezelf juist klein?
Samen werken we aan bewustwording én verandering.
De combinatie van fysieke inspanning en mentale coaching zorgt voor meer kracht, focus en balans. Geen zweverigheid, maar concrete stappen en voelbaar resultaat.
De sessies vinden buiten plaats. De frisse lucht, ruimte en beweging helpen je om letterlijk en figuurlijk los te komen van vaste patronen.
Mijn aanpak combineert technieken uit bokscoaching, ademhaling, NLP en lichaamsgericht werken. Altijd afgestemd op jouw persoonlijke doel.
Het traject
We starten met een vrijblijvende intake waarin we jouw coachvraag en doelen helder maken.
Daarna volgt een traject van 6 weken met wekelijkse sessies van ongeveer 1,5 uur. Intensief, doelgericht en met persoonlijke begeleiding.
Na afloop evalueren we samen de voortgang en kijken we wat jij verder nodig hebt.
Ben jij klaar om niet langer om je thema’s heen te bewegen, maar ze echt aan te pakken?
Tarief
6-week traject — vanaf €675,00
Inclusief intake en persoonlijke begeleiding.
Zelfverdediging
De beste zelfverdediging is voorkomen dat je moet vechten en ook weerbaarheid begint bij bewustzijn, grenzen aangeven en leren vertrouwen op jezelf — fysiek én mentaal.
In mijn trainingen combineer ik praktische technieken met mentale weerbaarheid. Geen ingewikkelde choreografieën, maar realistische en direct toepasbare vaardigheden die aansluiten op hoe je lichaam reageert onder stress.
Zelfverdediging gaat niet alleen over fysiekee technieken. Het gaat ook over:
- Grenzen leren aangeven
- Bewust zijn van je omgeving
- Rust bewaren onder druk
- Zelfvertrouwen uitstralen
- Situaties beter leren inschatten
Je leert eenvoudig, effectief en gericht te handelen in stressvolle situaties. Daarbij leer je niet alleen wat je kunt doen, maar vooral hoe je voorkomt dat je bevriest wanneer spanning oploopt.
De trainingen zijn toegankelijk, persoonlijk en afgestemd op jouw niveau en leerdoelen. Geschikt voor kinderen, jongeren en volwassenen die sterker en zekerder in het leven willen staan.
Ik leer je technieken die je hopelijk nooit nodig hebt — maar die je wél het vertrouwen geven dat je voor jezelf kunt opkomen wanneer dat nodig is.
Tarief
60 minuten — €55,00
Ook mogelijk als Small Group!
Wandel Coaching
Tijdens WandelCoaching gaan we samen op pad en werk je aan rust, inzicht en verandering — begeleid in de kracht van de buitenlucht.
Blijft je hoofd altijd aan staan? Ervaar je stress, spanning of het gevoel dat je vastloopt? Dan helpt bewegen vaak meer dan blijven nadenken.
Tijdens deze vorm van coaching gaan we letterlijk samen op pad. Buiten, in beweging en zonder de druk van een traditionele coachruimte. De natuur helpt je om uit je hoofd en terug in je lichaam te komen.
We werken aan bewustwording, verwerking en het doorbreken van patronen die je energie kosten. Niet door eindeloos te praten, maar door te ervaren, voelen en stap voor stap vooruit te bewegen.
Soms lopen mijn paard Lola of mijn honden Boogie en Chica mee. Dieren brengen rust, spiegelen zonder oordeel en kunnen het proces op een natuurlijke manier verdiepen.
Mijn aanpak combineert wandelen, bewust buiten zijn met ademhalingsoefeningen, lichaamsgerichte oefeningen en NLP-technieken. Praktisch, doelgericht en gericht op blijvende verandering.
Het traject
We starten met een vrijblijvende intake waarin we jouw coachvraag helder maken.
Het traject duurt 6 weken:
5 opeenvolgende sessies en na een maand een terugkommoment.
Elke sessie duurt ongeveer 1,5 uur, zodat er ruimte is om echt tot de kern te komen en duurzame stappen te zetten.
Ben jij klaar om niet langer rond te blijven lopen met wat je belemmert — maar er letterlijk beweging in te brengen?
Tarief
6-week traject — vanaf €675,00
Inclusief intake en persoonlijke begeleiding.
Jumpfit
JumpFit is een energieke full body workout op speciale KangooJumps schoenen — laagdrempelig, uitdagend en vooral ontzettend leuk om te doen.
Door de vering van de KangooJumps worden schokken sterk verminderd in vergelijking met hardlopen of springen op gewone sportschoenen. Daardoor worden gewrichten zoals knieën, heupen en rug minder belast, terwijl je wél intensief beweegt en je conditie opbouwt.
Tijdens de training werk je aan:
- Conditie en vetverbranding
- Kracht en stabiliteit
- Coördinatie en balans
- Core- en beenkracht
- Energie, ritme en plezier in bewegen
JumpFit is een dynamische full body workout waarbij we cardio, kracht en soms ook bokstechnieken combineren. Intensief, motiverend en geschikt voor verschillende niveaus.
En misschien wel het belangrijkste: het voelt minder als “moeten sporten” en meer als actief plezier maken.
De eerste 4 trainingen kun je KangooJumps schoenen van mij lenen. Bevalt het? Dan kun je daarna een eigen paar aanschaffen.
Tarief
60 minuten — €55,00
Ook mogelijk als Small Group!
Zenboksen
Eerst ontladen, dan vertragen. Een unieke combinatie waarbij kickboksen en ontspanning samen komen.
De les start met 45 minuten kickboksen. Je traint op een veilige NO-contact manier met trap- en stoottechnieken, gecombineerd met oefeningen voor kracht, conditie en coördinatie. Geschikt voor zowel beginners als gevorderden, op jouw eigen tempo.
Daarna volgt 30 minuten Yin yoga. Geen zweverigheid, maar bewust vertragen, ademhalen en spanning loslaten. Door langere tijd in houdingen te blijven, krijgt je lichaam ruimte om te herstellen en komt ook je zenuwstelsel tot rust.
De combinatie van inspanning en ontspanning zorgt ervoor dat je fysiek uitgedaagd én mentaal opgeladen naar huis gaat.
Zenboksen is geschikt voor iedereen die:
- Meer balans zoekt tussen actie en rust
- Uit het hoofd en meer in het lichaam wil komen
- Energie op een gezonde manier wil ontladen
- Sterker én soepeler wil worden
- Kickboksen en ontspanning wil combineren
Ik geef Zenboksen op verschillende locaties, voor externe opdrachtgevers.
Tarief
60 minuten — €55,00
Ook mogelijk als Small Group!
Workshops
Samen in beweging, samen sterker. Workshops op maat voor bedrijven, particulieren,onderwijs of zorg.
Ik verzorg actieve en verbindende workshops waarin beweging, mentale veerkracht en samenwerking centraal staan. Iedere workshop wordt afgestemd op de doelgroep, het niveau en het doel van de dag.
Mogelijke workshops zijn onder andere:
- Zenboksen
- Boksfit en boksbootcamps
- Zelfverdediging en weerbaarheid
- Vitaliteits- en teamworkshops
Geschikt voor onder andere:
- Bedrijven en teams
- Onderwijsinstellingen
- Zorg- en welzijnsorganisaties
- Sportverenigingen
- Vriendengroepen en particuliere groepen
De workshops combineren fysieke activiteit met mentale focus en zijn toegankelijk voor verschillende niveaus. Ideaal voor teambuilding, vitaliteitsdagen, projectweken of inspirerende groepsactiviteiten.
Samen werken we aan energie, verbinding, weerbaarheid en plezier in bewegen.
Beweging als middel om mensen letterlijk en figuurlijk sterker te maken.